우아하고 품위 있는 노화를 위한 훌륭한 조언
우아하게 노화는 매우 인기 있는 용어지만, 광고처럼 쉽지는 않다.
노화는 힘들 수 있지만 우아하게 하는 것이 가능하다.
그래도 세월이 흘러도 노화의 영향을 줄이고 건강을 유지하는 방법이 있다.
세는 것을 멈추면 노화가 좋아질 것이다.
몸무게와 나이를 걱정하면서 미쳐버릴 수도 있다.
의사의 일은 이런 것들에 대해 걱정하는 것이니, 무엇이 당신을 행복하게 하는지에만 집중하라.
건강한 관계는 나이가 들수록 건강을 유지하는 데 필수적이다.
당신의 지역사회에서 활동적인 것은 더 길고 건강한 삶과 연결되어 있다.
여러분이 매우 편안하다고 느끼고 어떤 것에 대해서도 이야기할 수 있는 사람들과 많은 상호작용을 하도록 하라.
균형 잡힌 식사를 하면 분명히 나이가 잘 들 것이다.
과일, 야채, 섬유질, 통곡물이 가득하고 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤이 적은지 확인하십시오.
이런 음식들을 먹는 것은 몸에 필요한 영양분을 줄 것이다.
나이가 들면서, 많은 사람들은 더 이상 혼자 살 수 없게 된다.
우리는 나이가 들면서 자신을 돌보는 것이 더 이상 불가능할 지경에 이를 수 있다.
이때 양로원에 입주할 양로원을 결정하는 것이 신중할 수도 있다.
양로원은 그 당시에 너무 매력적으로 보이지 않더라도 종종 최선의 선택이다.
자신을 돌볼 수 없는 사람들을 돕는 다양한 허가된 치료 시설과 전문가들이 있다.
매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다.
매일 밤 적어도 7시간에서 9시간은 자도록 노력해라.
수면 부족은 우울증과 심장 관련 문제를 포함한 많은 질병과 연관되어 있다.
인생을 탐험과 즐거움의 여행으로 생각하라.
스스로 목표를 정하면 그러한 목표에 도달한 후 성취감을 느끼고 전반적으로 삶의 질이 높아진다.
환경의 극한으로부터 멀리 떨어지도록 최선을 다하라.
태양과 바람은 가끔 알아차리지도 못한 채 피부를 망칠 수 있는 가장 큰 두 가지 요인이다.
그리고 나서 당신은 조숙해지기 시작할 수 있고, 그것은 또한 피부암 문제를 야기할 수도 있다.
잘 먹어! 많은 농산물을 얻고, 설탕이 든 단것과 기름진 간식을 줄인다.
잘 먹으면 그날을 맞이할 기운이 풍성해진다.
몸과 마음이 더 건강해질 것이다.
당신의 노화를 좋아하는 활동에 다시 참여할 수 있는 기회로 보아라.
드디어 자신에게 집중할 수 있는 시간이 충분해진 지금, 한때 즐겼던 것에 대한 관심을 새롭게 하는 것이 중요하다.
취미들은 당신의 몸과 마음을 적극적으로 사로잡을 수 있다.
무료 혈압 기계를 제공하는 약국에서 정기적으로 혈압을 확인하거나 스스로 하도록 의료 제공자에게 요청하십시오.
고혈압은 가질 수 있고 전혀 증상이 없기 때문에 흔히 "침묵의 살인자"라고 불린다.
나이가 들면서 심혈관계의 일부가 악화되고 있기 때문에 혈압 감시에 특히 신경을 써야 한다.
따라서 문제가 발생하면 즉시 대처할 수 있다.
담배를 피우면 외모가 좋아지기 때문에 가능한 한 빨리 멈추기 위해 할 수 있는 모든 것을 하라.
입 주변의 피부는 더 많은 주름을 갖게 될 것이고 당신의 입술은 담배를 피우는 결과로 더 빨리 질량을 잃게 될 것이다.
니코틴 중독은 기대 수명을 줄여주고 나이든 것처럼 보이게 할 것이다.
나이가 잘 들려면 좋은 유전자나 행운을 가질 필요가 없다는 것을 명심하라.
그렇긴 하지만, 꽤 어렵다.
건강을 유지하기 위해서는 적극적인 노력이 필요하다.
이러한 팁을 사용하여 여러분의 고학년 때까지 건강을 유지하는 가장 좋은 방법을 결정하십시오.