피트니스는 그렇게 시간이 오래 걸릴 필요가 없다.
신체적으로 건강해지는 것이 "할 일" 목록의 맨 아래에 있으면 안 된다.
몸이 건강해지기를 기다릴 필요는 없다.
건강은 당신이 생각하는 것만큼 어렵지 않다.
아래 기사에서 간단한 몇 가지 루틴을 배우면 건강 루틴을 시작할 수 있다.
운동하는 것은 매우 바쁜 스케줄이 있을 때 어려울 수 있다.
운동 나눠서 해.
운동을 더 길게 할 필요는 없고 그냥 나눠서 해.
한 시간 운동을 하는 대신에, 다른 반 시간 후에는 일찍 30분 운동을 해라.
만약 여러분이 하루에 두 번 체육관에 가지 않는 것을 선호한다면, 체육관에서 단 한 번의 운동만 하고 나서 나중에 야외나 집에서 하는 시간을 갖도록 해보아라.
수정된 팔굽혀펴기를 수행하여 삼두근을 조정하십시오.
45도 회전시킨 상태에서 밀어올려봐.
이렇게 하면 삼두근이 더 강해질 수 있을 것이다.
피트니스 프로그램을 디자인하기 시작할 때 창의적인 생각을 해보라.
많은 다양한 활동들이 존재하며 이는 여러분을 즐겁게 하고 동시에 건강을 유지시켜 줄 것이다.
이것은 매우 중요하다.
왜냐하면 당신은 동기부여를 계속하기를 원할 것이고, 그렇게 하기 위해서, 당신은 당신이 좋아하는 일을 하고 있다는 것을 확신하기를 원할 것이기 때문이다.
매일 완료하는 연습 일지를 유지하십시오.
여기에는 모든 운동, 먹는 것, 마시는 것까지 포함된다.
심지어 그날이 얼마나 아름다운지도 기록한다.
이렇게 하면, 당신은 당신이 마주치는 높은 곳, 낮은 곳, 그리고 장애물을 되돌아볼 수 있다.
하루에 운동을 할 수 없을 때는 반드시 그 이유를 기록하라.
만약 당신의 운동 일상이 당신이 당신의 회원을 세도록 요구한다면, 당신이 치고 싶은 숫자부터 시작해서 거꾸로 세도록 하라.
당신은 당신이 무엇을 해야 하는지에 대한 생각을 가질 수 있을 것이고 그것을 하는 것에 대한 동기를 유지할 수 있을 것이다.
벤치 운동을 시작하기 전에 손가락 압력을 가하여 패드를 점검하십시오.
패딩이 너무 얇아서 바닥의 나무를 느낄 수 있다면 더 좋은 기계를 찾아보자.
적당한 패딩을 제공하지 않는 기계는 운동하는 동안 매우 불편할 수 있다.
여러분이 방금 운동할 때 사용한 것과 같은 근육을 스트레칭함으로써 힘을 증가시키는 것을 지지하는 운동 프로들이 있다.
이것들은 세트 사이에 짧은 스트레칭이다.
20초, 30초 정도 스트레칭을 해야 한다.
적당한 스트레칭은 전체적인 체력을 증가시키는데 도움을 줄 수 있다.
게다가, 스트레칭은 병변과 부상을 예방하는 데 도움이 된다.
거꾸로 세어봐.
대신 반복 횟수를 세면 원하는 횟수에서 거꾸로 세어 보십시오.
작은 걸음걸이로 생각하면 당신의 운동은 짧아 보일 것이다.
자신에게 더 많은 것을 가지고 있다고 말하는 것은 훨씬 더 동기부여가 된다.
이 기사의 조언을 활용하면 더 건강하고 건강한 라이프스타일을 가질 수 있을 것이다.
비록 여러분이 건강에 익숙하다고 할지라도, 이러한 생각들을 사용하는 것은 여러분의 결과를 향상시키거나 계획에서 몇 가지를 바꾸는데 도움을 줄 수 있다.
피트니스가 여행의 다양한 수단을 포함하며 여행 전체를 아우른다는 것을 명심하라.